필라테스는 반복된 운동과 연속동작을 통해 근육을 강화하고 아랫배, 엉덩이 즉 '파워하우스'라 불리는 부분의 에너지의 원천이 된다. 기구를 통한 모든 동작에는 고유한 호흡패턴을 가지고 있으며 이는 상해를 방지하고, 재활이 필요한 환자에게도 효과가 있다. 필라테스의 전반적인 효과에 대해 더 알아보기로 하자

#01. 유연성과 탄탄한 근육

필라테스가 여느 스포츠와 다른점은 기구와 동작들이 몸의 각자 다른 근육을 타겟하고 상,하체의 균형을 맞추어주어 평소 일어날 수 있는 부상을 방지할 수 있다. 그와 더불어 탄탄한 근육이 자리잡으면 더이상 커지지 않고 몸의 윤곽이 드러나게된다. 그러므로써 나의 실루엣 즉 S라인이 살아나게 되는 것이다.

#02. 다이어트

필라테스는 요요없는 체중감량에 굉장히 효과적이다. 기구를 이용하면서 신지대사가 활성화되어 체온이 올라가고 땀이나면서 칼로리 소비가 일어나게된다. 근육을 강화하는 과정에서의 칼로리소비는 요요현상을 줄여주게 되는데 특히 유산소 운동을 함께할때에 그 효과는 배가된다.

#03. 부상없는 근력운동

필라테스의 장점 중 하나가 부상을 최소화한 운동이라는 것이다. 운동시엔 부상에 최소화된 기구를 사용하며, 운동후엔 몸에 유연성이 생겨 위험에 노출되도 큰 부상을 피해갈 수 있다.

#04. 남성의 근육강화

남성의 경우 상,하체 균형잡힌 근육을 얻을 수 있는데 한곳만 집중적으로 공략하는 다른 스포츠와는 달리 몸전체의 남성적인 근육을 그대로 살려 전체적인 비율이 좋아보이고 건강해 보이도록 라인과 근육을 만들어준다.

#05. 바른자세

사무실에서 일하는 직장인, 서서일하는 모든업종의 직장인 모두가 자연스레 직업병이 생기게 된다. 굽은어깨와 유약한 다리는 몸을 지탱하는데 문제를 일으키고 급기야 몸 전체의 균형을 깨고 오십견, 디스크, 관절염, 하지정맥 등의 통증을 유발한다.필라테스는 복부근육을 강화하여 허리를 안전하게 지지하고 강한다리와 엉덩이 근육을 통해 온몸을 균형있게 유지하도록 도와주면서 뼈와 근육의 탄성과 유연성을 부여한다. 

#06. 재활 효과

위의 5번에서 언급했듯이 필라테스는 재활이 필요한 분들에게 몸의 균형과 근력강화를 통해 바른자세는 물론 기존에 사용하기 힘들었던 근육들을 유연하게 만들면서 통증을 완화시키고 움직일 수 있도록 도와준다.

#07. 성장기 어린이 및 성장이 늦은 청소년

한창 성장을 해야할 나이의 아이들이 유난히 성장이 느린 경우가 있다. 필라테스는 몸의 근육과 뼈의 이완을 통해 성장판을 자극시키고 아이가 자기나이대에 맞게 성장할 수 있도록 돕는 기능을 한다.

#08. 임산부의 출산과 다이어트효과

출산전 필라테스를 통해 몸의 근육을 기르고 몸무게를 최소화하여 출산후에도 이전의 나의 몸을 찾아가는데 도움을 준다. 임산부들은 태아에게 지장받지 않는 기구를 이용해 운동을 함으로써 아이의 뇌호흡도 공급해 주고 출산의 고통도 덜어주는 효과가 있어 다른 스포츠와는 차별되는데 이에 매력을 느낀 임산부들이 실제로 많이 찾는 운동이다.

#09.  스트레스와 우울증 감소

운동을 하면 스트레스와 우울증이 감소한다는 사실은 많은 분들이 알것이다. 특히 필라테스의 기구는 몸의 전반적인 근육단련을 포괄하면서 신경계가 안정되는 효과를 마주할 수 있다. 이는 필라테스가 높은 집중력과 협응력을 필요로 하기 때문이다. 몸의 균형과 힘, 호흡을 통해 온전히 나에게 집중할 수 있는 시간은 내속의 스트레스와 우울감을 낮춰주는 좋은 도구가 되어준다.